lol... ja już nie pije 3 miechy i wbrew temu co myślicie znam się na odżywkach itp. jak zacząłem brać mutant mass i nitrobolon to ważyłem 65 kg a teraz waże 74. i dlatego chce teraz zacząć brać metke bo omki nie chce chodz kumple mówią że lepszy efekt jak się to połączy. mam jeszcze jedno pytanie. jak już będe brał metke i oczywiście razem z nią [...]
No ja po pierwszym clomie PCT to qrde mialem takie wixy ze myslalem ze wzrok trace doslownie... bywa lolowo :) Co do cyklu to ja bym zmienil srodki. Na rzezbe w moim i nie tylko moim przypadku super sie nadawaja: winko, prop, superka + low carbo diet + clen pod koniec , przy PCT jak kto woli i jest super. 1-8 prop e2d dawka jak kto lubi np 10mg [...]
[...] potem po kilku tygodniach mozesz dodac jakies delikatne wspomaganie(np.efka) Jesli juz zaczniesz na dobre palic fat mozesz wspomoc sie czyms mocniejszym. Co do srodkow na rzezbe to w wiekszosci mit, ja np ostatnia redukcje przeprowadzalem opierajac sie glownie na omce Efekt stracilem ok 8 zbednych kg - trwalo to ok 16 tygodni [...]
robię program 5x5 już od długiego czasu.. tzn. cyklicznie ale podczas diety redukcyjnej świetnie spisywał się jako trening na rzeźbę podczas diety z dodatnim bilansem szybko łapię masę jednocześnie systematycznie poprawiam swoje wyniki siłowe tak więc proszę o nie szufladkowanie treningu
Dla informacji... Ktoś sobie robi jaja z gościa, którego udaje mi sie widzieć raz na tydzień :D Gościu mając ok. 60kg żywej masy mówi, ze cwiczy na rzeźbę i klatke ćwiczy tak, że bierze 150kg na serię.. Potem bierze pół puchy kreatyny i zapija colą (jak wiadomo organizm przyjmuje ok. 10 gram).. To jest prawda! Stąd ta strona...
HMB możesz brać cały czas ( powinieneś ), w cyklu na rzeźbę nie przeszkadza - HMB powoduje beztłuszczowy przyrost mięśni i nimalże podwaja przyswajalność białka ( np. bierzesz 200g białka, to tak jakbyś brał 400g ). Więc same zalety.
Pewnie, że dobre i 10%. Cóż, HMB jest antykatabolikiem, a trening na rzeźbę jest dość intensywny (małe ciężary ale dużo razy z krótkimi przerwami i aeroby ofcors), zatem jednak warto, coby się nie spalić ze wszystkiego. Heh, no to się przekonam - też wezmę Ultimata. A w kwestii formalnej SONBATY - Twoje wypowiedzi w tym dziale (i nie tylko) [...]
Słucham waszych rad ale jak już wcześniej mówiłem miałem dietę robiłem aeroby, miałem trening na rzeźbę i co ??? g**** mi to dało a przedstawiałęm to na faoum tutaj i wszycy mówili że jest OK czyli wątpię żebym miał jakieś błedy w diecie lub aerobach lub treningu! Więc niewiemm co jest ale jak mi doradzacie żeby nei zapodawać thermy to nie [...]
Pierwsza sprawa - nie ma treningu na rzezbe. Druga sprawa - mozesz z powodzeniem zastosowac swoj dotychczasowy trening i odjac kcal z diety. Powinienes w ten sposob zachowac miesnie i powoli spalic zbedny tluszcz z brzucha. Polecam takze przeczytac dowieszony art Jodelki na temat "rzezby".
wazysz 68 kg to niewielw ja bym proponowal wziasc sie za budowe masy a po skonczeniu mozesz wziasc sie za jakis trening na rzezbe lub definicje bedziesz bardziej zadowolony z efektow bo bedziesz mial przynajmniej co krztaltowac
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zakładając, że przyjmę ten plan treningowy (czy jest on wg Was dobry): A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze [...]
ja Ci proponuje typowy trening na rzeźbe <tak jak wyżej> i zamiast biegania proponuje Ci marszobieg z doświadczenia wiem że skuteczniejszy polega na niczym innym jak na dosyc szybkim biegu przez około minute a następnie trzech minutach szybkiego marszu <szybkiego a nie takiego jak idziesz do sklepu czy gdzies tam> i tak około 45 minut [...]
Przyjalem sobie Wasze wypowiedzi, chcialem tylko zapytac czy jest sens wykonywania treningu na rzezbe przy norlalnej diecie jak dotychczas ? Czy powinienem pewne produkty totalnie wykluczyc z diety ?